Всемирный день без табака – повод задуматься о здоровье

Материал опубликован: 31 Мая 2020 в 06:00

Ежегодно 31 мая весь мир отмечает день отказа от табака. В настоящее время проблема табачной зависимости не утратила своей актуальности. Последние медицинские исследования показывают, что у курильщиков более высокий риск развития тяжелого течения заболевания COVID-19 и летального исхода.

По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), табак каждый год уносит миллионы жизней во всем мире. Общеизвестно, что курение является причиной многих заболеваний дыхательной и сердечно-сосудистой системы, а также онкологии.

В этом году человечество столкнулось с новой угрозой - COVID-19, который, прежде всего, поражает органы дыхания. Таким образом, курильщики автоматически попадают в группу риска.

Специалисты Наркологического диспансера минздрава Краснодарского края подготовили «Здоровые советы» о том, как бросить курить самостоятельно.

  1. Для начала проанализируйте свои попытки бросить курить. Какие методы сработали, а какие — нет. Почему в итоге снова закурили? Что можно сделать в этот раз по-другому?
  2. Выберите дату, когда планируете бросить курить. Расскажите друзьям и родственникам о своем плане. Так будет меньше соблазна сорваться или отложить время отказа от курения.
  3. Постарайтесь временно избегать ситуаций, в которых возникает желание курить. Попросите близких и друзей о поддержке и не курить в вашем присутствии.
  4. Правильно питайтесь и занимайтесь спортом. Эти меры позволят остаться в хорошей форме после отказа от сигарет.
  5. Ставьте цели: сначала отказаться от курения на один час, потом – на один день. Главная задача при этом - не допустить выкуривания первой сигареты.
  6. Придумайте себе полезное занятие, которое поможет отвлечься от мыслей о курении (покачать пресс, сделать несколько отжиманий от пола и т.д.).
  7. Если срывы все же происходят, попробуйте постепенно сокращать количество выкуриваемых сигарет на одну каждый день.
  8. Обратитесь к специалистам по отказу от курения, если самостоятельно сложно справиться с этой пагубной привычкой.

Единый консультативный телефон наркологической службы Краснодарского края: 8 (988) 245-45-02 – с мобильного, 8 (861) 245-45-02 – с городского.



Расширенное меню